仰卧起坐可以有效地减小腰围，消耗腹部的脂肪，减掉肚子上多余的赘肉。做这个运动减肥，必要要坚持一段时间，至少需要坚持一个月，刚开始可以先做20多个，以后逐渐增加，否则一次做的太多，容易导致腹部疼痛。

平时还要结合控制饮食来减肥，多喝温水，多吃五谷杂粮，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃油腻油炸食物，要放松心情，缓解压力。

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